Gratis øvelser & Kurser

Sådan lærer du at UNDGÅ dem! For derved allerede at være 10 skridt foran på din vægttabsrejse

​

​

Ja tak, den guide vil jeg gerne ha´

​

​

​"Hvad er din drømmekrop" 0 kr.

Få den enkle øvelse her, der opbygger din indre motivation 

(Den der hjælper dig MEGET bedre igennem de svære tider, end din ydre motivation)​

​

​

Yes, lær mig endelig hvordan jeg gør det!

​

​

Vægttabs-måle-skema​ 0 kr.
​inkl. "Tips & Tricks til hvis og når dit vægttab går i stå".

Så du konkret kan se din fremgang på andre måder end kun tallet på vægten 

og derved hjælpe dig selv med at gøre det realistisk, at komme HELT i mål med dit vægttabsønske

​

​

Ja tak, send mig gerne dine tips & tricks!

​

​

"Indre kritikker" 0 kr.

Sådan lærer du at tale din indre kritikker til ro, så hun ikke længere taler så hårdt til dig 

og derved ikke bliver ved med at ødelægge dit indre, som chokolade er så nem en trøst til​

​

​

​Ja tak, den strategi vil jeg gerne lære!

​

​

​​"Egenomsorg" 0 kr.

Lær her i denne øvelse, hvordan du bliver din egen bedste ven 

og oplev hvordan din selvomsorg bliver realistisk, fordi den ikke længere altid ender nederst på din to do-liste​

​

​

Åhh det lyder skønt! JA TAK

​

​

"Ambivalent-metoden" 0 kr.

​Sådan lærer du at forstå din (uhensigtsmæssige) adfærd, 

så du kan få den til at hænge (hensigtsmæssigt) sammen med dit vægttabsønske

​

​

Ja tak, det lyder spændende!

​

​

"Eksponeringsøvelsen" 0 kr.

Med denne smarte øvelse lærer du hvordan du, 

(som mig​ der ikke engang kunne have honning i mit hjem) 

både at kunne nyde Nutella, chokolade og chips, uden at mængderne stikker helt af for dig!

​

​

Ja tak, det gad jeg også godt at kunne

​

​

​"Affortrylleses-formularen" 0 kr.

Tænk hvordan det vil være, hvis du ikke længere havde følelsen af at ALT mad og søde sager bare smager himmelsk.

Derved vil du nemlig nemt kunne vælge det TIL, som der HAR betydning for dig at få 

og meget bedre skære det FRA, som faktisk ikke har 

​

​

Ja tak, det lyder smart at kunne!

​

​

​"Cravings" 0 kr.

Lær her at forstå dine Cravings OG hvordan du tackler dem

For JA du kan nemlig lære at gå til dem anderledes end bare altid at give efter for dem!

Derved vil du opleve hvordan de ikke længere hele tiden spænder ben for selv de bedste intentioner

​

​

Oj, det har jeg vist brug for at lære!

​

​

"Træningsprogram med kropsvægt"​ 0 kr.

​Med mit simple træningsprogram med kropsvægt, kan du nemt komme i gang med en træningsrutine

og du behøver hverken fitness-medlemskab eller udstyr til det

​

​

Ja tak, det program vil jeg gerne ha´

​​

"Sådan sætter du dit vægttab op til succes" 395 kr.

​Når du ALT for mange gange har forsøgt at tabe dig, 

men uden at lykkedes, så er du måske klar til at lære en anden strategi end du har prøvet før?

​

På dette kursus lærer du at “Sætte dit vægttab op til succes”.

​

For som du nok ved, så er den hurtigste vej til at nå et mål, et godt forarbejde!

​

​

​Læs mere her

​

"Overbevisninger" 395 kr.

Sådan lærer du at bryde med din selvsabotage og yoyo-vægt.

​

Kender du det med at du igen og igen falder tilbage i dine gamle uhensigtsmæssige mønstre, uden at du egentlig helt forstår hvorfor?

​

For dit ønske om at skabe et holdbart vægttab, fejler absolut INTET!

​

Ved at lære at forstå dine (nok ubevidste) hæmmende overbevisninger om dig selv og dit vægttab, vil du kunne ændre dem, 

så de HJÆLPER dig i stedet for at SPÆNDE BEN for dig

​

​

Læs mere her

​

​

"Happy-listen" 495 kr.

Hvis du er rigtig god til at holde styr på alt det praktiske i hverdagen, på to-do’en, osv.…

​

men måske er knap så god til at huske dig selv – og derfor kommer til at bruge mad som en ventil, så er det her kursus til dig

​

Formålet er, at du finder frem til andre veje til at give dig selv omsorg og glæde, 

så du ikke længere kun har maden som belønning i din hverdag

​​

​

Læs mere her

​

​

​"Ryd op" 495 kr.​

Når vi både har Fysisk, Mentalt og/eller Socialt ROD, så kan det være virkelig svært at få prioriteret de gode valg til dit vægttab og endnu mere svært at få dem sat så meget i system, så de kan blive til faste sunde vaner, der nemt kan gøre dit HOLDBARE vægttab realistsisk

​

Med dette kursus lærer du HELT KONKRET - STEP BY STEP- og i det tempo, der passer til dig, at få ryddet op i og omkring dig

​

Derved vil du opleve en helt anden positiv energi og overskud i din hverdag 

og din vægttabsrejse vil ikke længere føles så tung og uoverskuelig

​

​

Læs mere her

​

​

Træningsprogram med elastik inkl. tilsendt elastik til hjemmebrug 495 kr.​

Mit træningsprogram med elastik er et super simpelt træningsprogram, 

der kommer alle dine muskelgrupper igennem på bare 20 minutter

(Programmet kan så gentages 1-3 gange afhængig af din tid og lyst)

Det her træningsprogram er perfekt til dig, som vil i gang med en overskuelig træningsrutine, 

som du kan klare derhjemme uden en masse udstyr

​

​

Desuden kan det nemt tages med dig på ferie, i sommerhus eller hvor du nu er på farten

​

​

​Læs mere her

​

​

"Mindfuld spisning" 795 kr.​

Muligt at betale i 3 rater

I kurset Mindfuld spisning lærer du at spise på en måde, hvor du får meget mere nydelse ud af din mad

​

Det gør det lettere for dig at spise passende mængder mad – uden at du føler dig snydt!

​

Kurset er til dig, der lige nu kæmper med mængden af mad og en manglende følelse af mæthed, når du egentlig har fået nok at spise

​​

​

Læs mere her

​

​

​Hvordan ville en dag i dit drømmeliv se ud?

​

På dette kursus får du redskaberne til at planlægge dine vaner i hverdagen ud fra dine ønsker, mål og værdier på ALLE områder af dit liv, da det hele hænger sammen og du jo er et helt menneske

​

Det vil gøre dig i stand til at skabe dit eget liv og en hverdag der fylder dig op og gør dig grundglad og giver dig overskud til at opnå og bevare din drømmekrop uden at det behøves at føles som en kamp

​

​

Læs mere her​

​

​

"Skygger" 795 kr.​

Muligt at betale i 3 rater

​Kæmper du med at sige din mening, være “for meget” eller at fremstå uperfekt?

Det kan give problemer i et vægttab, hvis du ikke giver dig selv lov til at være “hele dig”, fordi det kan give en indre uro, som man meget nemt kommer til at dulmespise på

​

Her kan skygge-arbejde være din løsning til at opleve ​indre ro og et mindre behov for at spise på dine følelser

​​

​

Læs mere her​

​

​

"Triggere, Tilgængelighed & Tilladende tanker" 1.195 kr.​

Muligt at betale i 3 rater

​Det her kursus er det helt rigtige sted at starte, hvis du før har oplevet at tabe dig, men ikke har kunnet holde vægttabet

​

Det skyldes nemlig ofte, at du mangler at bryde med netop DINE forhindringer og derved kunne ændre dine vaner i dybden

​

I kurset lærer du, hvordan du én gang for alle får brudt med dine forhindringer, så de ikke længere spænder ben for dig 

​

Det gør du ved at forstå dine triggere, tilladende tanker og tilgængelighedens betydning og derefter at ændre dem

​​

​

Læs mere her​

​

​

"Følelsesmæssig spisning" 1.195 kr.​

Muligt at betale i 3 rater

​​I det her kursus lærer du nye strategier for at være i de svære følelser i dit liv,

så det ikke længere er nødvendigt for dig at dulme følelserne med mad

​

Kurset er til dig, der oplever, at din følelsesmæssige spisning

spænder ben for dit ønske om en sund livsstil og et varigt vægttab

​

​

Læs mere her​

​

​

"Mad der giver vægttab & Madro" 1.195 kr. 

Muligt at betale i 3 rater

​Her har jeg samlet al min viden og guldkorn til, hvordan du skaber et effektivt vægttab via din mad 

og hvordan du SAMTIDIG opnår madro

​

Kurset er til dig, der er klar til at lære en enkel tilgang til vægttab, 

så det bliver realistisk, selvom du har en travl hverdag!

​

​​

Læs mere her​

​

​

​

Alle øvelserne og kurserne, som du ser her på siden, får du samlet inkl. min personlige sparring på mit "The Feel Good Effect- 12 ugers Vægttabsforløb"

​

​​Din Vægttabs & Livsstilsmentor Julie Lykke

Mit navn er Julie, og jeg har i de sidste 15 år hjulpet mange kvinder med at opnå et varigt vægttab. Jeg har også jeg selv været igennem et vægttab, hvor jeg har tabt 40 kilo, 2 gange efter mine graviditeter + er kommet ud af evig yoyo-vægt.​

Jeg hjælper mine kunder gennem en holistisk og selvkærlig tilgang, hvor både krop og sind er en del af ligningen.​

Den tilgang har jeg fået gennem mine forskellige uddannelser som sundhedscoach, personlig træner, prof. bachelor i ernæring og sundhed, vanecoach, trivselsmentor m.fl.

​For mig er det vigtigste succeskriterie ikke, at mine kunder taber sig så hurtigt muligt…

​Det vigtigste for mig er at hjælpe kvinder til at have det godt i- og med sig selv. Og i min verden hænger det uløseligt sammen med sundhed og en krop man har det godt i.

​Og for at det kan ske, bliver man nødt til at knække koden til de forskellige forhindringer, der står i vejen herfor. Deraf mit 12 ugers “The Feel Good Effect - Vægttabsforløb” og disse mini kurser.

​Jeg hjælper kvinder med at skabe vægttab, på en selvkærlig og realistisk måde, der passer ind i en travl hverdag.​

Det giver den bedste basis for et varigt vægttab.

​

​

☆ Julie Lykke

​

​

Du kan læse mere om mig her.