Kostvejledning ud fra Sense kost-principperne

​

​Så simpelt som muligt

​​Som kostvejleder går jeg ikke op i, at du skal tælle kalorier eller på nogen måde gøre det besværligt for dig, når du vil lære at leve sundt og eventuelt tabe dig.

Du får heller ikke en streng kostplan, som du skal holde for at mærke succes.

Jeg vejleder og hjælper dig til, at få en sund kost til at passe ind i dit liv og hvor du lærer at tage udgangspunkt i din dagligdag og dine behov.

​

Det ved jeg nemlig, at der virker!

For mange af mine kunder, har det i starten været udfordrende, at de ikke bare fik udleveret en kostplan.

Men ALLE er endt med at være glade for det, da de så netop SELV har lært, at kunne bestemme hvad de gerne vil spise og at kunne tilpasse det med den måde de lever på, -og stadig opnå resultater!

​

Prøv en ny tilgang til sund kost

Måske du har prøvet: 5:2, Faste, Palæo, Juicekure, LCHF eller noget andet ? - så er du bestemt ikke alene!

Listen er lang over kure, der lover dig at blive sund og opnå et vægttab. Men desværre er der meget få af dem, eller ingen, der fungerer i det lange løb.

​

De er nemlig for restriktive og umulige at holde​

Der er bare for langt mellem denne her “perfekte” måde at spise på og så den helt almindelige dagligdag, som du og jeg har.

​

Men her kommer den gode nyhed…

Det behøves slet ikke at være så besværligt!

Der findes heldigvis en simpel kosttilgang, der faktisk virker. Den hedder Sense-kost og er både godkendt af sundhedsstyrelsen og vundet tv2s: en kur der duer og jeg har nu vejledt efter den i mange år med stor succes.

​

Nu skal du høre:

Når man skal bedømme om en kosttilgang faktisk fungerer, skal man kigge efter “holdbarheden” af den.

Er der plads til at have anderledes dage, fx fest, uden at man “bryder” livsstilen, kan man spise helt almindelig hverdagsmad? Er den fleksibel til dine individuelle behov?

Du skal kunne leve dit liv, med de udsving der kommer hen ad vejen, hvor der er plads til hygge og den type mad, som gør dig glad og tilpas.

Det kan man med Sense-kost.

​

Men hvordan kan jeg tabe mig, hvis jeg må spise alt?

Det kan lyde helt skørt, når man har været vant til at skulle følge strenge kostregler - Men man kan faktisk både lære at leve sundt OG at tabe sig, selvom man stadig spiser alt det, man godt kan lide.

​

Det kan lade sig gøre fordi:

Sense er et værktøj, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider og skabe et måltidsmønster der passer dig, samt at du får mæthed og nydelse i alle dine måltider.

​

​

​

Mig som din kostvejleder

Jeg sætter en stor ære i, at gøre det enkelt og nemt, så det kan lade sig gøre at leve med en sund livsstil, også selvom du har en travl hverdag og meget at se til.

Jeg lærer dig konkret at omsætte Sensekost til din hverdag på en enkelt kostvejledningstime.​

​Fordelene ved principperne i Sensekost

1)​ Du kan spise almindelig hverdagsmad og det mad som du kan lide i forvejen.

2) ​Og det er op til dig om du vil spise 2 eller 3 måltider om dagen og/eller mellemmåltider.

3) ​Intet er forbudt! Du lærer at spisevaner og fødevarer ikke er sunde/usunde og at du kan skabe plads til lidt af det hele. Hvilket hjælper mange ud af en evig kurtankegang og eventuel yoyovægt.

4) ​Det hjælper med at fjerne madstress og skyld og skam

5)​ Det er meget konkret og let at forholde sig til, -også når du er ude eller til sociale arrangementer!

6)​ Det kan bruges til god læring i din sult- og mæthedsfornemmelse.

7)​ Det er nemt at få til at fungere i et travlt (familie)liv.

8) ​Det sikrer at du ernæringsmæssigt er korrekt dækket ind og samtidig er godt mættet.

9)​ Det er nemme og enkle retningslinjer der kan justeres til en kur, så du taber dig, men endnu vigtigere retningslinjer, som du kan blive ved med at spise efter resten af dit liv.

​

Så altså ingen kalorietælling, kostplaner, vejning af din mad eller forbudte madvarer!​

​

Det kaldes fleksibel spisning, da du bliver bevidst om, hvad og hvor meget du spiser, men kan skabe plads til alt det, du har lyst til.

Det er selvfølgelig Sense-principperne jeg vejleder ud fra på mit “The Feel Good Effect - 12 ugers vægttabsforløb med plads til livets fornøjelser”. Her vil første session altid bestå af en times kostvejledning.

Meningen med Sense er ikke at give dig et værktøj, som du skal presse ned over dit liv. Tværtimod, kan det justeres til at passe lige præcis dig og dine behov - Også hvis du er veganer eller vegetar.

Hvis du er i tvivl, om Sense passer til dig, er du velkommen til at kontakte mig med dine spørgsmål.

​

☆​

​

Hvad koster kostvejledning med Sense-principperne?

En enkelt kostvejledning koster 1.200 kr og er inkl. grundbogen i Sense og mit onlinekursus "Mad der giver dig vægttab & Madro".

Det kan både foregå på Zoom eller i mit studio i gentofte.

Men det kan også købes som et klippekort, hvis du ønsker opfølgnings-sessioner med med mig. Disse vil indeholde vanecoaching og evt personlig træning.

​

Priser på klippekort

​1 klip 1.200 kr

3 klip 2.900 kr

5 klip 4.750 kr

10 klip 9.000 kr

​

​Her kan du frit vælge hvad du vil benytte dit klippekort til:

- ​Personlig træning i Gentofte

- Vanecoaching i Gentofte eller online

- Kostvejledning i Gentofte eller online

- Udendørstræning i Gentofte

- Metakognitiv terapi i Gentofte eller online

​

​

Book tid til kostvejlening her

​

​