Som kostvejleder går jeg ikke op i, at du skal tælle kalorier eller gøre det besværligt for dig, at du ønsker at tabe dig.
Du får heller ikke en (streng) kostplan, som du skal holde for at kunne nå dit mål!
Jeg vejleder og inspirerer dig til, at få en sund kost til at passe ind i dit liv og hvor du lærer at tage udgangspunkt i dine lyster og behov.
Har du prøvet:
Suppekuren, Atkins, Palæo, Juicekuren, Blodtypekuren, LCHF, SIRT, Alkaline eller måske Slankepulver? - så er du bestemt ikke alene!
Listen er lang over kure, der lover dig et hurtigt vægttab. Men desværre er der meget få af dem, der fungerer i det lange løb.
Det er nemlig sådan med de fleste kure, at de er beregnet til kun at blive holdt i et bestemt stykke tid, indtil man har smidt de ønskede kilo.
Men de er for restriktive..
…Til at man kan holde ud at leve sådan resten af sit liv (Og de fleste falder fra, før kuren overhovedet er overstået).
Der er bare for langt mellem denne her “perfekte” måde at spise på og så den helt almindelige dagligdag, som du og jeg har.
Så det er næsten indbygget i kurene, at man på et tidspunkt må stoppe med at følge dem….
Og så tager man det hele på igen.
Fordi det ikke handlede om vaner og livsstil. Men om et par uger i dit liv, hvor du ikke må spise fedt, sukker/kulhydrat eller hvad det nu måtte være der skal udelukkes.
Du er tilbage ved udgangspunktet. Med en kæmpe skuffelse med i bagagen.
Men her kommer den gode nyhed…
Sådan behøver det ikke at være, når man vil tabe sig!
Der findes heldigvis andre metoder, der faktisk virker. Den jeg vil introducere dig for, er Sense-principperne.
Nu skal du høre:
Når man skal bedømme om en kur faktisk fungerer, skal man kigge efter “holdbarheden” af den.
Er der plads til at have anderledes dage, fx fest, uden at man “bryder” kuren, kan man spise helt almindelig hverdagsmad? Er den fleksibel til dine individuelle behov?
Du skal kunne leve dit liv, med de udsving der kommer hen ad vejen, hvor der er plads til selvomsorg og den type mad, som gør dig glad og tilpas.
Det kan man med Sense-principperne.
Men hvordan kan jeg tabe mig, hvis jeg må spise alt?
Det kan lyde helt skørt, når man har været vant til at skulle følge strenge kostregler - Men man kan faktisk tabe sig, selvom man stadig spiser alt det, man godt kan lide.
Det kan lade sig gøre fordi:
Sense er et værktøj, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider, og det kan sikre dig mæthed og nydelse i alle dine måltider, så du kan opnå et effektivt og realistisk vægttab.
Sense-princippet er at spise én portion mad (en spisekasse) pr. måltid, fx 3 gange om dagen.
Hver spisekasse indeholder:
1-2 håndfulde grønt/frugt
1 håndfuld protein
1 håndfuld kulhydrat
1-3 spsk fedt.
Derudover er det valgfrit om du har lyst til at tilsætte 2 spsk. mælkedressing pr. måltid og få op til 3 dl mælkeprodukter om dagen.
Jeg sætter en stor ære i, at gøre det enkelt og nemt, så det kan lade sig gøre at leve med en sund livsstil, også selvom du har en travl hverdag og meget at se til.
Jeg tror på, at en sund livsstil skal være simpel og enkel at kunne følge og leve efter og derfor tager jeg udgangspunkt i principperne fra den populære Sense-kost.
Sense-kost er helt almindelig mad og det vil aldrig være nødvendigt, at du skal i specialbutikker for at handle ind eller medbringe din egen mad til sociale arrangementer.
Jeg hjælper dig helt konkret med, at omsætte hvordan Sense kan fungere i din hverdag med hensyn til dig og dine omgivelser, dit job, din familie, din tid, etc.
Med kostvejledning hos mig lærer du at tage ansvar, blive bevist og tage stilling til hvordan en sund og slankende kost kan fungere for dig.
Det gælder om at gøre plads til de ting, der har betydning for dig at få og finde ud af og ændre på de ting, der egentlig ikke har den store betydning for dig.
Dit mindset ændres over tid, når du begynder at mærke fordelene ved en sund kost uden madstress, samtidig med at du taber dig.
Derved bliver det realistisk, at du kan holde dit vægttab på den lange bane.